Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Unsere aktuellen Topkurse

Kursangebote >> Programm

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Anmeldung möglich Step & Style

( ab Mo., 30.8., 18.30 Uhr )

In diesem Kurs wird durch das Step-Training die individuelle Kraft und Ausdauer verbessert, gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch das Auf- und Absteigen auf einer kleinen Plattform werden die Po- und Beinmuskulatur gekräftigt und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Der Einsatz von 1-kg-Hanteln macht das Training abwechslungsreich und stärkt Arme und Schultern. Ein Entspannungsteil am Ende der Stunde dehnt die beanspruchte Muskulatur und fördert den Stressabbau. Ein Handtuch ist mitzubringen.

Anmeldung möglich Bodystyling

( ab Mi., 1.9., 19.00 Uhr )

Ausdauer und Kräftigung bilden gleichermaßen den Schwerpunkt dieses Kurses. Durch den Einsatz von 1kg-Hanteln kann das Training sehr abwechslungsreich gestaltet werden. Mit einem beruhigenden Entspannungsteil. 1kg-Hanteln sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

( ab Do., 2.9., 18.30 Uhr )

In diesem Kurs geht es um eine präventive Yogapraxis für Rücken-, Schulter-, Nacken- und Beckenbereich. Mit Hilfe spezieller Asanas werden gezielt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur und der Mobilisierung von Schulter-, Nacken- und Beckenbereich gefördert. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult und bewusste, tiefe Entspannung und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und dessen Möglichkeiten eingeübt.
Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung tragen dazu bei, Stress und Verspannungen die Ursachen vieler Rückenprobleme- abzubauen.
Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk sind mitzubringen.
ACHTUNG: Geänderter Termin.

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

( ab Do., 2.9., 20.15 Uhr )

Wie Kurs 221505.
Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Hatha Yoga

( ab Di., 31.8., 16.30 Uhr )

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yogas. Körperhaltungen werden in diesem Kurs auf sanfte und konzentrierte Weise, aber mit dynamischen Bewegungsabläufen auch fordernd praktiziert. Dafür werden Bauch, Beine, Po, Rücken und Nackenmuskulatur in Kombination mit Dehnungs- und Atemübungen besonders trainiert. Regelmäßig geübt, erhöht das Yoga Flexibilität, Kondition, Körperbewusstsein, Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Auch Muskeln, Nerven, Gelenke und das ganze Immunsystem werden gestärkt. Es wirkt reinigend, verbessert die Durchblutung und die Atmung. Am Ende der Stunde sorgt eine Tiefen-Entspannung nicht nur für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit: Stress und Spannungen lösend, lässt es Energie und Vitalität steigern. Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Auswirkungen des Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma.
Bequeme Kleidung, Matte und Decke sind mitzubringen.

wenig Teilnehmer Behörden-Post und jetzt?

( ab , .., 9.00 Uhr )

Manche Briefe sind einfach nicht zu verstehen, ob von Behörden, Ärzten oder Firmen. Formulare sind missverständlich, die Antworten findet man schwer. Hier helfen die Mitarbeiterinnen der VHS-AKK gerne weiter.
Termine nach Vereinbarung vorzugsweise dienstags. Terminvereinbarung telefonisch über die Geschäftsstelle 06134-729300.

Anmeldung möglich Englisch Ü50 am Vormittag

( ab Di., 14.9., 10.00 Uhr )

Keine Lust auf viel Grammatik und das Gefühl mit Jüngeren nicht mithalten zu können, sind oft Gründe, warum das ältere Semester keine Sprachkurse belegt. In diesem Kurs steht nicht das schnelle, sondern das intensive Lernen auf dem Programm. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt bei der Konversation. Es wird im Kurs überwiegend in englisch kommuniziert. Lehrbuch: Next A 2/1 (Hueber). ISBN 978-3-19-002932-7

wenig Teilnehmer Zeitzeugen-Cafe´

( ab Mo., 25.10., 17.00 Uhr )

Das Zeitzeugen-Cafe´ ist ein Ort des Miteinanderredens um Erinnerungen bei einer gemütlichen Tasse Kaffee Raum und Zeit zugegeben. Geschichte kann spannend wie ein Krimi sein, wenn sie nicht nur aus Zahlen und Fakten von Büchern lebt. Durch persönliche Lebensgeschichten finden Jüngere einen besseren Einblick in die Geschichte. Ältere Menschen nehmen jüngere mit auf eine Zeitreise und erzählen aus ihrem Leben. Im Zeitzeugen-Cafe´ sind alle willkommen. Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung erforderlich.

auf Warteliste Yoga für Senioren

( ab Di., 14.9., 9.30 Uhr )

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen. Dies ist der Kurs für die goldenen Jahre des Lebens oder für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Senioren-Yoga ist eine sanfte Methode, bis ins hohe Alter schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen zu entwickeln.
Yoga stärkt das Herz und hilft Bluthochdruck entgegenzuwirken.
Die Atemübungen, eine Schlüsselfunktion im Senioren-Yoga, intensivieren die Sauerstoffversorgung des Körpers; die Übenden fühlen sich wacher und vitaler.
Muskeln und Sehnen werden gestärkt; die so entwickelte Muskelkraft und Körperkoordination bringen den Körper zu einer natürlicheren Haltung und helfen, einer Sturzgefahr vorzubeugen.
Yoga für Senioren fördert Beweglichkeit, Herz und Kreislauf. Besonders bei Rheuma, Hüftsteifigkeit, Rückenbeschwerden, Arthrose oder Arthritis kann Yoga für Senioren helfen, die Beschwerden zu lindern.
Bequeme Kleidung und Isomatte sind mitzubringen.

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Aktuelles

Kurse beginnen nach den Sommerferien

Wir freuen uns in der Woche ab dem 30. August 2021 wieder mit vielen unserer Kurse starten zu können.

Für die Teilnahme gelten die 3G-Regeln (Geimpft-Genesen-Getestet).

Ihr Team der VHS-AKK

Hygieneregeln der VHS-AKK zum Besuch von Kursen und Veranstaltungen:

 Ø  Bei Krankheitsanzeichen (z. B. Fieber, trockener Husten, Atemprobleme, Verlust Geschmacks-/Geruchssinn, Halsschmerzen, Gliederschmerzen) auf jeden Fall zu Hause bleiben.

Ø  Mindestens 1,50 m Abstand halten.

Ø  Keine Berührungen, Umarmungen und kein Händeschütteln.

Ø  Beim Eintreten und beim Verlassen von Gebäuden bitte OP- oder FFP 2 Maske tragen.  Hände desinfizieren.

Ø  Es ist darauf zu achten, dass nicht alle Kursteilnehmenden und Lehrkräfte gleichzeitg über die Gänge zu den Unterrichtsräumen gelangen.

Ø  Bitte die Hinweise der Kursleitung befolgen.

Ø  Bitte unbedingt die Anwesenheit erfassen. Listen liegen aus. Die Listen werden 4 Wochen aufbewahrt, danach ordnungsgemäß vernichtet.

Ø  Bitte halten Sie sich an die üblichen Hygienemaßnahmen, wie ausreichendes Händewaschen, niesen und husten nicht in die Hände usw.

Ø  Bitte informieren Sie die VHS-AKK sofort, sollten Sie nach Kursbesucher an einer Covid-19-Infektion erkranken.

Ø  Bitte benutzen Sie für die Sportkurse nur eigene mitgebrachte Matten (Nehmen Sie Ihre Matte nach dem Kurs auch wieder mit).

Ø  Bitte kommen Sie in Sportbekleidung zum Kurs - umziehen ist nicht gestattet. 

Ø  Die Teilnahme der Kurse der VHS-AKK erfolgt freiwillig und auf eigene Gefahr.

 

 

 

 

 

Dozenten gesucht

Möchten Sie unser Team im Fachbereich Sprachen unterstützen, dann melden Sie sich bitte in der Geschäftsstelle.

Für weitere Kursvorschläge sind wir dankbar, sprechen Sie mit uns über Ihre Ideen.

Alle Dozenten arbeiten mit uns auf Honorarbasis.

 

 

 

Ehrenamt gesucht

Wir suchen Menschen, die sich ehrenamtlich in der VHS-AKK engagieren.

Arbeitskreis um Studienfahrten vorzubereiten, Computer Café, Repair Café,
Facebook-Administrator, Hausaufgabenhilfe, Leseförderung, Sprachtreff
International, Vorstandsverantwortung, usw. Es gibt viele Themenfelder
und neue Ideen. In alle Aufgaben können Sie sich mit Ihren Interessen,
Fähigkeiten und Ideen einbringen. Gesucht werden dazu Menschen, die
Spaß daran haben, im Team direkt vor Ort etwas zu bewegen. Eingeladen
sind alle, die sich gerne über Länder- und Kulturgrenzen hinweg austauschen.
Ihre Arbeitszeit bestimmen Sie. Wir begleiten Sie und suchen mit
Ihnen nach den passenden Rahmenbedingungen.
Weitere Informationen in der Geschäftsstelle Telefon 0 6134-72 93 00.

Veranstaltungskalender

November 2021
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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15161718192021
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2930     

Kontakt

VHS-AKK

Zehnthofstr. 41

55252 Mainz-Kastel

Tel. 0 61 34 - 72 93 00

Fax 0 61 34 - 6 25 24

E-Mail info@vhs-akk.de

Bankverbindung:

DE33 5519 0000 0435 1930 24;

MVBMDE55XXX

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Tel.: 0 61 34 72 93 00
Fax: 0 61 34 6 25 24
E-Mail: info@vhs-akk.de

 

 

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Montag 15 bis 18 Uhr 

Dienstag 9 bis 12 Uhr

Mittwoch 9 bis 12 Uhr

Donnerstag 9 bis 12 Uhr

Freitag geschlossen.

Die Geschäftsstelle bleibt vom 20.12.2021 bis 07.01.2022 geschlossen.

In den Ferien und am Rosenmontag findet kein Unterricht statt.

Weihnachtsferien:

23. Dezember 2021 bis 8. Januar 2022

Osterferien:

11. bis 23. April 2022

Sommerferien:

25. Juli bis 3. September 2022

 

 

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

 

Ein gedrucktes Programmheft gibt es in diesem Semester leider noch nicht.

 

 

 

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen